一不小心
就吃多了
怀里抱着半个、甚至一个冰镇大西瓜,是很多人的最爱。
大家想想一勺一勺挖下去,不知不觉一个十斤八斤的瓜就吃完了,而且还吃得很彻底。
很显然,从控制食用量的角度来说,我们更推荐一块块切好,定量吃。
那问题来了,吃西瓜吃多少才不超标?糖尿病患者能吃西瓜吗?
一个西瓜 = 六碗米饭
怕长胖千万别吃?
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有点夸张了,其实西瓜的热量没那么高。
西瓜的含水量特别特别高,100 克不带瓜皮的西瓜肉,吃下去总体多是水,也就 30 千卡左右,和草莓属于同一水平,而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢。
不过虽然每 100 g 的西瓜热量不高,但是它天生就是大块头呀。那么一次吃多少比较好?我们的建议是:
一次吃 1~2 斤西瓜就可以了(大约一个普通西瓜 1 / 6 )。这大约有 150~200 千卡热量,差不多是一小碗白米饭。
那对于糖尿病患者来说,就该自觉克制下量了,一次吃 100 克(大概 2 个鸡蛋那么重)就要住嘴了,这样对血糖的影响比较小。(前提是其他食物不超标)
但吃西瓜唯一的问题是——春眠不觉晓,吃瓜不觉饱。
如果吃饱了饭之后还得来点西瓜,拿勺子吃起来就根本停不下来……那超过 6 碗米饭真的很轻松了。所以,一个西瓜切开来,一家人你一块我一块一起吃,血糖异常的就自觉拿最小的那一块哦~
直接吃西瓜,还是喝西瓜汁?
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直接吃西瓜更好。
虽说西瓜糖分不高,但它的升糖指数在水果中遥遥领先(72),不仅远超其它水果(苹果是 36,葡萄也才 56),甚至还和一些主食的有一拼(大米饭为 83,小米粥为 62)。
如果榨成西瓜汁喝,血糖反应会更高,还更容易吃多。而且榨汁过程中去掉了其中的膳食纤维和部分营养成分。
对很多超重和肥胖的人来说,西瓜可以吃,西瓜汁就不建议喝了。
对于糖尿病患者来说,就更不要榨西瓜汁喝了。
西瓜皮也能吃?
这是真的。
实际上,西瓜皮就像冬瓜皮一样,可以入菜。因为西瓜皮几乎不含糖,膳食纤维也高,热量非常低,饱腹感一点也不差,还真挺健康呢。
像凉拌西瓜皮、炒西瓜皮、瓜皮汤,都可以做个满汉全席了~
对于糖尿病患者来说,咱不吃那么多西瓜,但可以吃皮啊,是时候该表演真正的厨艺了,多精致的生活~
西瓜放冰箱,要不要用保鲜膜?
要,肯定要,必须要!
不要被电视上的「西瓜包保鲜膜更容易坏」之类的谣言骗了,如果用了保鲜膜更容易污染,那只可能是因为:保鲜膜本身不合格或者包西瓜过程中被污染。
精致的生活就得用保鲜膜,它可以减少食物被外界的细菌污染,还可以防止水分散失和串味。
所以只要保鲜膜本身是干净的(市面上合格的保鲜膜产品就 OK),在包水果的过程中没有引入细菌污染(注意洗干净砧板、刀、手),那么用保鲜膜包好的水果,更安全。
这个夏天,和家人、朋友一起开心吃瓜吧,但注意吃瓜的正确方式哦。
为什么选择去泰国做试管婴儿?
泰国第三代试管婴儿技术受到全世界的瞩目,也成为华人选择最多的国家。那么,为什么越来越多的国人选择去泰国做试管呢?下面与好孕健康小编一起来了解一下。
1.泰国试管婴儿的发展要比国内早二十年,所谓熟能生巧,所以技术这个东西医生也是做多了也就熟悉了。
2.泰国就医环境好,微笑制服务,一个医生负责制,而国内的操作模式是流水线作业。
3.泰国只需要提前预约,不需要排队等候,国内在等的过程中会让患者感到焦躁不安,也在某些程度上影响了整个试管的成功率。
4.泰国政策松,只需要夫妻双方身体达到试管的要求,准备好结婚证和夫妻双方护照就可!
5.泰国主要是做第三代试管,第三代试管可以筛查基因和23对染色体,其中就包括了X Y性染色体,(满足了很多国人凑“好”字的需求)而且经过筛查的胚胎一定是健康的,从而保证了优生优育。
6.泰国许多医院都是欧洲在泰设立的分院,医疗水平与世界接轨,用药也均是进口药物。
7. 泰国试管婴儿成功率高达65-70%,这与先进的实验室设备和医生丰富经验技术等都是息息相关的!
好孕健康,我们与泰国国家级医院进行正式授权合作,以国际先进的医疗设备、技术及专家团队,为您提供从咨询、诊断、确定方案、开始治疗、疗效跟踪以及术后护理的全方位专业治疗,更快捷、更规范、更有保障。
好孕健康不但是泰国试管婴儿医院和医生首选翻译,也是国内赴泰做试管婴儿人群信赖的服务机构,特别是高龄人群更是首选好孕健康服务。
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